Rozwód to jedno z trudniejszych doświadczeń w życiu, a jego skutki odczuwa nie tylko para, ale także dzieci, rodzina i nawet bliscy przyjaciele. Jednak odpowiednie podejście może pomóc złagodzić jego negatywne skutki i sprawić, że przejście przez ten proces będzie mniej bolesne. Coraz więcej profesjonalistów, w tym prawników, praktykuje holistyczne podejście do spraw rozwodowych, którego głównym celem jest przeprowadzenie klientów przez ten proces w sposób ograniczający konflikty i negatywne emocje, z poszanowaniem interesów obu stron i dzieci i kierujący uwagę na dobrostan życia rodziny po zakończonym procesie rozwodowym. Co jest ważne w taki podejściu do rozwodu?
1. Równowaga emocjonalna i poczucie bezpieczeństwa
Rozwód to emocjonalny rollercoaster – gniew, smutek, poczucie straty i lęk przed przyszłością mogą przytłaczać. Warto jednak pamiętać, że Twój stan psychiczny wpływa na wszystkich wokół Ciebie, zwłaszcza na dzieci. Jak sobie pomóc?
- Zadbaj o swoje emocje – pozwól sobie na przeżywanie uczuć, ale nie pozwól im kierować Twoimi decyzjami.
- Przygotuj się prawnie – znajomość swoich praw i procedur rozwodowych pozwala uniknąć błędów i niepotrzebnego stresu.
- Chroń dzieci przed negatywnymi skutkami – ich dobro powinno być priorytetem.
- Planuj przyszłość – rozwód to koniec pewnego etapu, ale i początek nowego, który możesz świadomie kształtować.
2. Minimalizuj stres u dzieci
Dzieci przeżywają rozwód inaczej niż dorośli. Dla nich to nie tylko rozstanie rodziców, ale także zmiana codziennego życia. Aby złagodzić ich stres:
- Nie wciągaj ich w konflikt – dzieci nie powinny czuć się zmuszone do opowiedzenia się po jednej ze stron.
- Zapewniaj poczucie stabilizacji – jeśli to możliwe, zachowaj stały rytm dnia, kontakty z przyjaciółmi, zajęcia pozaszkolne.
- Mów prawdę, ale w sposób dostosowany do wieku – dzieci powinny wiedzieć, co się dzieje, ale bez obciążania ich szczegółami czy własnymi emocjami.
3. Postaw na dojrzałą komunikację z byłym partnerem
To jedno z najtrudniejszych wyzwań, ale im lepsza komunikacja, tym mniej negatywnych skutków rozwodu dla wszystkich. Kilka zasad:
- Oddziel emocje od faktów – rozmowy powinny być konkretne i rzeczowe, szczególnie w kwestiach związanych z dziećmi.
- Nie używaj dzieci jako posłańców – jeśli trzeba coś przekazać, rób to bezpośrednio, zamiast obciążać tym dzieci.
- Ustal jasne zasady dotyczące opieki i kontaktów – nie zostawiaj ważnych spraw „na później”, bo to prowadzi do chaosu i nieporozumień.
4. Nie izoluj się, szukaj wsparcia
Rozwód to moment, gdy wsparcie bliskich jest na wagę złota. Nie bój się sięgać po pomoc:
- Rodzina i przyjaciele – czasem wystarczy zwykła rozmowa, by poczuć się lepiej.
- Grupy wsparcia lub terapia – rozmowy z osobami, które przechodzą przez to samo, pomagają zobaczyć, że nie jesteś sam/a.
- Specjaliści (prawnik, mediator, terapeuta) – zamiast tkwić w konflikcie, warto skorzystać z pomocy ekspertów, którzy pomogą sprawniej przejść przez rozwód.
5. Patrz w przyszłość, nie tylko w przeszłość
Choć rozwód oznacza koniec pewnego etapu, nie oznacza końca szczęśliwego życia. Warto skupić się na przyszłości i stopniowo odbudowywać poczucie stabilności.
Rozwód to trudne doświadczenie, ale odpowiednie podejście pozwala ograniczyć jego negatywny wpływ na siebie i bliskich. Najważniejsze to pamiętać, że to proces przejściowy, a po nim może czekać nowy, lepszy rozdział.
http://www.optima.katowice.pl
Martyna Miszczyk - Kancelaria Optima
